簡単な太ももダイエットを始めよう!

スクワットで太ももダイエット

エクササイズのNo.1とも言われているスクワットで、太ももダイエットにチャレンジしてみませんか?

 

スクワットは、なんと体全体の筋肉の約80%を使うという素晴らしいダイエット方法です。

 

スクワットが太ももダイエットに有効なのは、太ももの前面にある大腿四頭筋を動かすからです。

 

ここを鍛えることで、すらりとした太ももになることが可能なのです。

 

また全身の筋肉を使うので、貴方が望むようなプロポーションを手に入れることが可能です。

 

しかしスクワットをする時には、適切な方法で行わなければいけません。

 

謝った方法では、反対に膝や腰を痛めてしまうかもしれません。

 

はじめに肩幅くらいに両足を開いて、太ももと床が平行になるくらいまで少しずつ膝を曲げていきます。

 

この時にそんなに曲げるのは辛いという方は、90度まで曲げるハーフスクワットでも構いません。

 

スクワットをして太ももダイエットをするのであれば、出来るかぎり息を吐きながらゆっくりと行うようにすることが大事です。

 

スクワットを続けて行うためには、お風呂の後などに習慣にして行うことが最適でもあります。

 

スクワットは手軽な太ももダイエット方法の一つですが、続けて行なわなければ効果がありません。

 

単調なダイエット方法だけに面白さがなく飽きるという声もたくさんあるので、なるべく目標をつくって自分のやる気を持続させるということも大事です。

 

太ももダイエットに成功した自分を想像しながら、楽しい気持ちでスクワットをするようにしましょう。

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