簡単な太ももダイエットを始めよう!

太ももダイエット体操

太ももダイエットに挑戦したいと思っているのならば、ダイエット体操をして健康的にダイエットしてみませんか?

 

太ももダイエット体操で重要なことは絶対息を止めないことと、ゆっくりと行い無理はしないということです。

 

太ももダイエット体操には様々な方法がありますが、そのいくつかをご紹介しましょう。

 

はじめは股関節や太ももの前側に効果のある体操ですが、左足を前にして右足の膝をつけゆっくりと腰を前に体重移動させて左足に乗せていきます。

 

太ももの前側が伸びていることを意識しながら、ゆっくりとすることがポイントです。

 

ここまで終わったら、反対側の足でもするようにしましょう。

 

この次は太ももの内側に期待できる体操ですが、体の左側を下に向けて横に寝ます。

 

まっすぐに伸ばした左足の後ろで右足を立てて、腕枕を左腕でしてください。

 

そのままで右手は前に付くようにしますが、左足はかかとを持ち上げるようにゆっくりと上に上げていきます。

 

少し上げた体勢でしばらく静止させると、さらに太ももダイエットの効果が高くなります。

 

反対の足も同様にするようにしましょう。

 

足の後側に期待できる体操はどんなものがあるかというと、椅子に座った体勢で片足を伸ばしますが、この時に伸ばした側の足を台などに乗せておきましょう。

 

そのままでゆっくりと体を曲げて止めますが、ここでつま先は上を向けておくようにしましょう。

 

反対側も同様に行います。

 

太ももの裏側を伸ばせていることを意識しながらするようにしましょう。

 

太ももダイエット体操は少しずつ息を吐きながらすること大事です。

 

絶対無理はしないように注意しましょう。

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